olej z

[...] brak mojej ulubionej fasolki szparagowej i pomidorów, bo to akurat pochłaniałam w ilościach ogromnych, codziennie %-) MISKA - jajka, masło, kurczak TRENING - schab, masło - kurczak, olej kokosowy (x2) - indyk, jajko, masło, oliwa + sałta, ogórek suple: wit. B, wit. C, wapń, ZMA Wody wypiłam już 5 litrów, do wieczora dużo czasu, będzie więcej ;-)

[...] z wyskokiem 3*max 12 /10 /6 + marsz na bieżni... 5 min. :)) (5km/h, 12%) + rower 14 min. :)) Tortury a nie trening \-) Na początku nawet mi się podobał, ale przy każdym kolejnym ćwiczeniu i serii coraz mniej... %-) 1a i 1b było ok, troche za nisko zaczełam 2 - pod koniec nie byłam w stanie trzymac tempa, a w drop setach wziełam za mały cieżar [...]

[...] białka jaj - ryż, indyk, orzechy - ziemniaki, ryż, kurczak, masło - kurczak, ryż - kurczak, jajko, ziemniaki suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh night, gaba, olej mct 12.10 niedziela TRENING DNT Treningu nie było, ale była wycieczka po górach :-D Lubie góry i lasy jesienią, są piękne kolorowe widoki. Potrzebowałam takiego relaksu, [...]

[...] momentami miałam nadmiar energii ;-) Dzis rano zmierzyłam obwód w biuscie... +6cm :)) Masa |-) nie ma sie co dziwic, ze boli %-) Wczorajsza miska: - owsiane, jajko, owoce, olej kokosowy - bułka z masłem i serem żółtym, sok z warzyw - zupa z kukurydzą, indyk, smietana - dwa knedle ze śliwkami - indyk, wieprzowina, ser zółty, kasza, sok z warzyw [...]

[...] 3x15, do tego marsz 45 min. i sporo spacerowania - trzeba korzystać poki jest ładna pogoda :-D Nadal budze się w nocy lub nad ranem głodna @@-) Miska: - owies, jajko, owoce, olej kokosowy - chleb, masło, indyk, ser zółty - zupa pomidorowa (ryż, kurczak, smietana) - ziemniaki, indyk, masło - nie pamietam dokładnie }:-( napewno twaróg i jajko [...]

[...] 3d) Dieta - chleb, masło, ser żołty, kawałek piersi z kurczaka, banan - chleb, masło, mozarella - zapiekanka z ziemniaków (ziemniaki, ser żółty, mięso wołowo-wieprzowe, olej) - jabłko - kebab napoje: woda, herbata Aktywność - brzuch Przed południem zrobiłam kilka ćwiczeń na brzuch, m.in. vaccum i koci grzbiet. Na trening czy spacer brakło [...]

[...] zamienię znowu na goblet squat. Ciężar nie powala, ale nawet jak byłam "w formie" to obciążenie ok. 40kg %-) Tyłek po treningu czuję, więc jest dobrze /-)_ Dieta - owsiane, olej kokosowy, żelatyna, whey, orzechy - placki (mąka gryczana, owsiana, ryżowa, jajko), indyk, ser żółty - zupa: indyk, ryż, lane kluski (jajko, mąka owsiana, ryżowa, [...]

[...] jest dobrze /-)_ Misek nie wrzucam, bo jak nie zapiszę to na drugi dzień nie pamiętam co jadłam }:-( Cały czas podobny schemat: - płatki owsiane, jaglane, whey, orzechy, olej kokosowy - jajko, mąka owsiana, gryczana, ryżowa, indyk, ser żółty, twaróg półtusty - ryż/kasza jaglana, indyk/kurczak, oliwa/orzechy - ziemniaki/ryż/kasza, mięso, [...]

[...] :-) Pewnie zostanę przy tej wersji treningu przez jakiś czas, mam zamiar dodać jeszcze jedną serię. Na razie będzie bez przysiadów i rdl. Dieta - płatki owsiane, jaglane, olej kokosowy, orzechy, whey, owoce - "placek" (jajko, mąka ryżowa, owsiana, jaglana), indyk, ser żółty, twaróg - kurczak, ryż, oliwa, lane kluski (jajko, mąka owsiana i [...]

[...] już lepiej, choć nadal mamy z małym gluty po pas #-P W sobotę zrobiłam lekki trening, chciałam poruszać trochę plecy bo bolały i pomogło :-D Wczoraj dnt i dużo chodzenia. Kolejny raz nie udało się zrobić 4 treningów w tygodniu :-( Tym razem choroba przeszkodziła, zazwyczaj po prostu nie daje rady czasowo, zawsze coś wypada. Spróbuje wrócić [...]

[...] ;-) W rdl znowu większy ciężar i na raty, ten sposób bardzo mi odpowiada :-) W efekcie mam problemy, żeby siedzieć, tyłek boli %-) Miska - płatki owsiane, jaglane, olej kokosowy, orzechy, whey,żelatyna, owoce - "placek" (jajko, mąka ryżowa, owsiana, gryczana), indyk, ser żółty - indyk, makaron ryżowo-kukurydziany, kluski lane (jajko, [...]

[...] }:-( 6.09 wtorek Dnt, jak zwykle sporo chodzenia. Coś sobie wczoraj chyba naciągnęłam bo mnie boli cała noga od pośladka aż do łydki :-( Miska - płatki owsiane, jaglane, olej kokosowy, orzechy, whey,żelatyna - "placek" (jajko, mąka ryżowa, owsiana, jaglana, kasztanowa), indyk, ser żółty - "mufinka" (jajko, masło, różne mąki, whey, banan, [...]

[...] Myslalam ze to przez trening, ale dzis rano temperatura spadla (bedzie @ lada chwila %-)), takze pewnie dlatego. A i jeszcze jedno wyjasnienie, czasem w rozpisce pojawia sie olej slonecznikowy - w dni pracowe jadam jeden posilek w pracy. Zazwyczaj jakies mieso, takze na wszelki wypadek daje do rozpiski ten olej, bo nie podejrzewam ich o kokosowy [...]

Ad.1 Jeśli masz rafinowany olej kokosowy to spokojnie możes smażyć na nim lecz jeśli masz nierafinowany starałbym się nie smażyć na nim a używać do tego masła klarowanego i smalec. Ad.2 Olej rafinowany do smażenia , olej nierafinowany do jedzenia .. :) Ad. 3 Jak najbardziej a olej nierafinowany do kawy na przykład : : [...]

Hmmm..marny?To tylko złudzenie Olej lniany mam z Oleofarmu - ciemna butelka - a do tego w sklepie (a właściwie aptece) przechowywany w lodówce Poza tym zgodnie z Twoją ostatnią poradą stosuję głównie olivę, lniany sporadycznie, dla urozmaicenia. Co do propozycji brokuł jako przedtreningowego, czytałam ostatnio opinię Peponenta że nie powinno się [...]

Jaja sadzone na pikantnej papryce ala Sakshuka ... Składniki: - jaja - papryka - pomidor - cebula ( u mnie szalotka) - czosnek - koncentrat pomidorowy - sos piri-piri - olej Przyprawy - sól - pieprz - bazylia - oregano - papryka słodka - papryka ostra PRZYGOTOWANIE: 1. Kroimy paprykę, cebule, czosnek 2. Na patelni rozgrzewamy olej - u mnie 4g [...]

Nabawisz się niedoborów taką dietą. Wrzuć jaja, ser podpuszczkowy jakim jest mozzarella, podroby,kefir, maślanka. Ponadto jak kolega pisał zdrowe tłuszcze z orzechów, olej kokosowy, oliwa z oliwek, olej rzepakowy, awokado, łososia od czasu do czasu. Po co takie ograniczenia, skoro i tak ładujesz chokapiki. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2015-03-16 [...]

[...] 27,33,40,50,55kg Dieta: 1. 70g chleb wieloziarnisty, 160g jajecznica, 260g jabłka, 3kaps o3, warzywa 2. 200g zupa pomidorowa, 200g klopsy z indyka, 220 g ziemniaki, 15g olej lniany, warzywa 3. 200g klopsy z indyka, 50g kasza gryczana,10g oliwa z oliwek, warzywa 4. potren 240g malin 5. Twaróg półtłusty 120g, 20g orzechów Białko 152g Tłuszcze [...]

[...] z ziemi (5x5) 37,42,47,52,57kg Dieta: 180g jajecznica, 60g chleb wieloziarnisty, 200g brzoskwinia, 200g warzywa 200g rosół, 160g kurczak udo ze skórą, 200g ziemniaki, 10g olej lniany, 200g warzywa 180g pierś z kurczaka, 200g ziemniaki, 20g orzechy, 200g warzywa, 3x omega3 70g łosoś wędzony, 60g pierś kurczaka, 100g warzywa Białko 134g Tłuszcze [...]

[...] diecie: ja odkrylem GHEE :) poczytaj w necie o tym. Warto sobie przygotowac cos takiego do smazenia zwlaszcza. Co do pytania o tunczyka to ja bym nie zastepowal go wersja w oleju slonecznikowym - ten olej nie jest wcale az taki rewelacyjny no i np. wg diety zgodnej z grupa krwi dla grup krwi 0, B, AB jest w ogole zabroniony, wiec o czyms to [...]